La sauna finlandese: come si fà

L'origine della sauna si perde nel passato, associata a rituali di purificazione condivisi da molte antiche religioni. Le sue virtù terapeutiche ed estetiche erano già conosciute nella Grecia antica, ma è stato soprattutto nella regione del Baltico, e in particolare in Finlandia, che la sua pratica è diventata di uso comune e perfezionata come fonte suprema di benessere. La sauna finlandese è generalmente un bagno in aria molto calda, aria secca in un ambiente chiuso in genere di legno nordico, in cui una stufa riscalda e deumidifica l'aria. L'unica cosa che serve per godersi una piacevole e rilassante sauna è una connessione elettrica, la sauna può essere installata su qualsiasi superficie e in qualsiasi ambiente in quanto non necessita di scarico idraulico, anche in salotto o in camera da letto, se lo desiderate.

Come si usa? - Il momento giusto per godere di una sauna? Ogni volta che vuoi. Iniziare con calma per ottenere il massimo beneficio: gli effetti positivi del suo calore saranno un bene per tutto il sistema cardiovascolare. Evitare di utilizzare la sauna a stomaco vuoto o troppo pieno, ed evitare cibi pesanti e le bevande alcoliche. Come preparazione per entrare nella sauna, fare una doccia calda: si apriranno i pori della pelle e favorirà il rilassamento muscolare. Asciugarsi molto bene per favorire la sudorazione. I piedi devono essere molto caldi: se non lo sono, fare un pediluvio. All'interno della cabina, si deve essere liberi da ogni vincolo: nudi o al massimo avvolti in un asciugamano di comoda spugna o di altra fibra naturale.

La sessione ideale dura da un minimo di 8 minuti ad un massimo di 12-15 minuti. Rilassatevi completamente sulla panca per beneficiare in modo uniforme del calore (possibilmente in posizione distesa o semidistesa). Il caldo a poco a poco farà sudare, il respiro diventerà lento e regolare, e si avvertirà una sensazione crescente di calma e relax.

Dopo una sauna, è molto piacevole e tonificante esporsi alla temperatura esterna, o fare una doccia o una vasca da bagno. La vostra temperatura corporea vi assicurerà molti minuti di piacevole, fresco benessere. Prendere una pausa, godere di questo massimo relax, per poi tornare in sauna per una seconda sessione. Dopo di che, dovrete effettuare un altro riposo e magari schiacciare un pisolino. Vi sveglierete con una bella sensazione di benessere!

Benefici della sauna - La sauna è relax e ha poteri straordinari di disintossicazione e influenza positivamente la mente e il corpo. Niente è più efficace per eliminare la tensione nervosa e ridurre l'ansia, perché la sauna stimola il riequilibrio naturale di stati psicofisici. La pelle si purifica ed elimina gli acidi e le tossine attraverso la  sudorazione. Il sistema neurovegetativo viene stimolato, migliorando il metabolismo generale. Esteticamente, riduce la cellulite e i tessuti saranno più elastici unendo la sauna con una dieta salutare. Altri vantaggi evidenti provengono dalla pulizia profonda della pelle, che come una volta diventa pura e luminosa.

Cosa è meglio: una sauna o un bagno di vapore? - Non c'è una risposta: entrambe derivano dalla tradizione delle terapie di calore, e sono simili dal punto di vista delle prestazioni.
La sauna favorisce la sudorazione per mezzo di un bagno di aria calda e secca, con temperature che vanno da 50 ° a 80 ° / 90 ° C in una struttura in legno con umidità molto bassa.
Il bagno di vapore viene utilizzato a temperature molto più basse (40 ° / 45 ° C) e con umidità molto più alta nell'ambiente, favorendo la sudorazione e lo scambio di liquidi con l'aria umida.
Ogni persona che beneficia di questi sistemi naturali ha molta cura del proprio corpo e può decidere quale dei due è più appropriato e piacevole per lei.

Chi può fare la sauna? - La sauna può essere fatta a qualsiasi età e non ci sono controindicazioni particolari. Le persone che soffrono di particolari malattie devono riferire al medico curante che ha diagnosticato la malattia, comunque in genere tutte le persone che normalmente fanno esercizio fisico possono fare la sauna e godere dei suoi effetti benefici. Chiunque può fare l'esperienza e adottare le tempistiche e le temperature che più desidera per la sua seduta di sauna.

Dove deve essere installata una sauna? - Non vi è alcun luogo specifico. Le diverse misure di prodotti possono adattarsi a qualsiasi ambiente.
In bagno, soggiorno, camera da letto o ambiente fitness creato nella casa può essere utilizzato per inserire una sauna. Unico consiglio: per il massimo comfort è consigliabile avere a portata di mano una doccia o una vasca da bagno.

Cosa serve per installare una sauna? - Il nostro catalogo offre una vasta gamma di forme e dimensioni. Tutto ciò che serve è una connessione elettrica: la sauna può essere posizionato su qualsiasi superficie (tranne tappeti).